口部肌肉的功能与作用
唇部肌肉：包括口轮匝肌、上下唇方肌等。唇部肌肉主要负责控制双唇的闭合、张开、噘起、咧开等动作，在发音时，它们的状态和运动直接影响着字音的清晰度和准确性。比如发 “b”“p”“m” 等音时，需要唇部肌肉有力地闭合阻断气流；发 “u”“o” 等元音时，唇部需要呈圆形，这都依赖唇部肌肉的精准控制。
舌部肌肉：舌肌分为舌内肌和舌外肌。舌内肌负责改变舌的形状，如卷曲、伸展等；舌外肌主要控制舌的位置，如前伸、后缩、上抬、下压等。舌部肌肉是口腔中最灵活的肌肉，在发音中起着关键作用。像发 “d”“t”“n”“l” 等音时，需要舌尖与上齿龈配合；发 “zh”“ch”“sh” 等音时，舌头要卷曲上翘，这些都需要舌部肌肉的精确运动。
腭部肌肉：主要有软腭肌和硬腭肌。软腭肌的运动可以控制软腭的升降，当软腭上抬时，能封闭鼻腔通道，使气流完全从口腔通过，保证发音的口腔共鸣；而当软腭下垂时，气流会同时通过口腔和鼻腔，产生鼻腔共鸣。硬腭在发音时为舌提供了一个重要的着力点，对一些音的发音位置和共鸣有重要影响。
颊部肌肉：颊肌等颊部肌肉主要参与维持口腔的形状和容积，在咀嚼和发音过程中，它们与唇部、舌部肌肉协同工作，帮助控制气流和调节共鸣。例如在发一些需要口腔打开较大的音时，颊部肌肉会适当放松，以扩大口腔空间。
完整的口部练习方法
放松练习
按摩脸颊：将双手搓热，用掌心轻轻按摩脸颊，从下巴开始，向上打圈按摩至太阳穴，每次按摩 2 - 3 分钟，帮助放松面部肌肉。
下巴运动：缓慢地将下巴向上抬起，尽量伸展颈部肌肉，然后再慢慢放下，重复 10 - 15 次。接着，将下巴左右平移，幅度适中，每个方向移动 10 - 15 次，放松下巴关节。
开合口练习
张大嘴巴：保持头部稳定，下巴放松，通过提颧肌、挺软腭，让口腔尽可能张大，感觉像打哈欠但不完全打出来的状态，保持 3 - 5 秒，然后慢慢闭上嘴巴，重复 10 - 15 次。
咀嚼运动：模拟咀嚼食物的动作，缓慢而有节奏地开合嘴巴，左右移动下巴，就像在咀嚼很硬的食物一样，每个方向咀嚼 10 - 15 次，增强口腔肌肉的灵活性。
双唇打响：双唇紧闭，将双唇含住，然后突然放开，让双唇发出 “啵” 的声音，尽量使声音响亮、清脆，重复 20 - 30 次，锻炼唇部肌肉的爆发力。
唇齿相依：双唇微闭，牙齿轻咬下唇，然后用嘴唇的力量将下唇从牙齿中拉出来，再轻轻咬住，重复 15 - 20 次，增强唇部与牙齿之间的协调性。
舌部练习
舌打响：舌尖抵住上齿龈，用力弹出，发出类似 “得” 的声音，尽量快速、清晰地重复 30 - 50 次，增强舌尖的力度和灵活性。
舌根后缩：将舌头尽量向后缩，使舌根与软腭靠近，感受舌根肌肉的紧张，保持 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次，锻炼舌根的控制能力。
综合练习
绕口令练习：选择一些经典的绕口令，如《八百标兵奔北坡》《四是四，十是十》等，慢速、清晰地开始练习，逐渐加快速度，每个绕口令练习 3 - 5 遍，提升口腔各部位的协调配合能力。
元音组合练习：将 “a、e、i、o、u” 等元音进行组合，如 “a - e - i - o - u”“u - o - i - e - a” 等，按照不同的顺序和节奏进行发音练习，每个组合练习 2 - 3 组，每组持续 3 - 5 分钟，感受口腔在不同元音发音时的变化和调整。
