一、蜂蜜饮品
蜂蜜有润肺止咳、消炎抗菌、润喉止痛的作用。
蜂蜜柠檬水：将柠檬切片，用温水泡开后加入适量蜂蜜。柠檬富含维生素 C，能增强免疫力，蜂蜜则能滋润喉咙，缓解嗓子不适。
蜂蜜绿茶：绿茶具有清热降火的功效，与蜂蜜搭配，既能减轻喉部炎症，又有清新的口感。泡制时，先用热水冲泡绿茶，待水温降至温热时加入蜂蜜搅拌均匀。
蜂蜜雪梨汁：将雪梨去皮去核切块榨汁，加入适量蜂蜜。雪梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，与蜂蜜一起饮用对嗓子的恢复很有帮助。
二、花草茶
胖大海茶：胖大海具有清热利咽的功效，对于声音嘶哑、咽喉疼痛有较好的缓解作用。取 2-3 颗胖大海，用开水冲泡后饮用。但胖大海不宜长期饮用，可能会引起脾胃虚寒等问题。
罗汉果茶：罗汉果味甘性凉，能清肺利咽、化痰止咳。可以将罗汉果掰碎，用开水冲泡，待水温适宜后饮用。
金银花茶：金银花有清热解毒、疏散风热的作用。用金银花泡茶饮用，可减轻喉部肿痛。可以单独用金银花泡茶，也可以与菊花、薄荷等搭配，增加口感和功效。
三、果蔬汁
胡萝卜汁：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力的作用。将胡萝卜榨汁后饮用，能为喉部提供营养，促进恢复。
黄瓜汁：黄瓜性凉，有清热利水、解毒消肿的功效。黄瓜汁口感清爽，能缓解嗓子干燥。可以直接将黄瓜榨汁饮用，也可以加入一些蜂蜜或柠檬汁调味。
西瓜汁：西瓜有清热解暑、生津止渴的作用。西瓜汁富含水分和维生素，能滋润喉咙，缓解嗓子疼痛。但要注意，西瓜汁不宜过凉饮用，以免刺激喉部。
