如果喉头紧张导致声音放不出来，可以尝试以下方法来缓解：
一、放松身体
深呼吸：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。
伸展运动：轻轻转动头部、活动肩膀、伸展手臂和腰部等，放松身体的各个部位，缓解肌肉紧张。
放松肌肉：有意识地放松喉部周围的肌肉，可以轻轻地按摩颈部和肩部，帮助放松肌肉。
二、调整心态
心理暗示：告诉自己不要紧张，放松心态，相信自己能够正常发声。可以在心里默念一些积极的话语，如 “我可以的”“放松” 等。
转移注意力：暂时将注意力从发声的问题上转移开，想一些愉快的事情或者做一些轻松的活动，如听音乐、看风景等，缓解紧张情绪。
三、发声练习
轻声哼唱：从低到高、从弱到强地轻声哼唱自己熟悉的歌曲，让喉部逐渐适应发声的状态，同时也能放松喉部肌肉。
气泡音练习：闭上嘴巴，用微弱的气流发出类似气泡破裂的声音。气泡音可以帮助放松喉部，找到正确的发声位置。
元音练习：选择一些简单的元音，如 “a”“e”“i”“o”“u”，从低到高、从弱到强地进行发音练习，注意保持喉部的放松。
四、寻求专业帮助
语音治疗师：如果喉头紧张的问题经常出现或者比较严重，可以寻求专业的语音治疗师的帮助。语音治疗师可以通过评估你的发声问题，制定个性化的治疗方案，帮助你恢复正常的发声功能。
医生：如果喉头紧张是由疾病引起的，如咽喉炎、声带小结等，应及时就医，接受专业的治疗。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗，缓解喉部不适，恢复声音。
